Diyet

Bu Diyet Basen Eritiyor!

Bu Diyet Basen Eritiyor!

Bu diyet basen eritiyor! 3 hafta boyunca uygulayabileceğiniz diyet listesinin ilk haftası haberimizde…

1. Gün Menüsü

Sabah Kahvaltısı

* Ilık limonlu su ( 10 damla limon suyu 1 tatlı kaşığı bal ile )
* Yarım saat sonra kahvaltı
* Sade müsli ( 3 yemek kaşığı )
* Keçi sütü ( az yağlı 1 bardak )
* Yulaf ezmesi ( 2 yemek kaşığı )
* Keten tohumu ( 1 tatlı kaşığı öğütülmüş )

Ara Öğün

* Ceviz içi ( 3 tane )
* Elma ( 1 tane yeşil )
* Öğle Yemeği
* Sivri biber ( közlenmiş )
* Salata ( bol yeşillikli )
* Tavuk ( 150 gram ızgara )

Ara Öğün

* Keçi sütü ( az yağlı 1 bardak )
* Kuru kayısı ( 4 tane esmer )

1 Saat Sonra

* Rezene çayı ( 1 fincan )
* Grisini ( 2 tane )
* Çilek ( 6 tane )

Akşam Yemeği

* Salata ( bol yeşillikli )
* Semizotu yemeği ( 1 kase içine 1 kaşık bulgur eklenebilir )

Gece

* Elma ( 1 tane yeşil )

2.Gün Menüsü

Sabah Kahvaltısı

* Yeşillik ( her çeşit olabilir )
* Tam tahıllı ekmek ( 2 dilim )
* Sivri biber ( 2 tane )
* Dil peyniri ( 2 dilim )
* Maydanoz ( dilediğiniz kadar )

Ara Öğün

* Kivi ( 1 tane )

Öğle Yemeği

* Balık ( ızgara 150 gram )
* Semizotu salatası ( sarımsaklı ve limonlu )

Ara Öğün

* Armut ( 1 tane )
* Rezene çayı ( 1 fincan )

1 Saat Sonra

* Badem ( 6 tane )
* Keçi sütü ( az yağlı 1 bardak )

Akşam Yemeği

*Sebze çorbası ( 1 tabak )

Gece

*Erik ( 10 tane )

3. Gün Menüsü

Sabah Kahvaltısı

* Tam tahıllı ekmek ( 1 dilim )
* Maydanoz ve yeşillik ( dilediğiniz kadar )
* Lor peyniri ( 2 dilim )
* Sivri biber ( 2 tane )

Ara Öğün

* Armut ( 1 tane )

Öğle Yemeği

* Közlenmiş sivribiber ( 3 tane )
* Roka salatası ( bol limonlu )
* Köfte ( 3 – 4 tane )

Ara Öğün

* Yoğurt ( 1 kase içine 1 tatlı kaşığı keten tohumu 6 tane çilek )
* Rezene çayı ( 2 fincan )

1 Saat Sonra

* Bisküvi ( yulaflı şekersiz 2 tane )
* Bitki çayı ( istediğinizden 1 fincan )

Akşam Yemeği

* Mercimek yemeği ( pazı ile pişirilmiş 6 yemek kaşığı )
* Salata ( bol yeşillikli )

Gece

* Ceviz ( 2 tane )
* Elma ( yeşil 1 tane tarçın serperek yiyin )

4. Gün Menüsü

Sabah Kahvaltısı

* Ananas ( 2 dilim )
* Süt ( az yağlı 1 bardak )
* Kivi ( 1 tane )
* Ceviz içi ( 3 tane )
* Toz tarçın ( 1 çay kaşığı )

Ara Öğün

* Rezene çayı ( 1 fincan )
* Yeşil elma ( 1 tane )

Öğle Yemeği

* Roka salatası ( bol limonlu )
* Balık fileto ( 150 gram )

Ara Öğün

* Kuru kayısı ( 4 tane )

1 Saat Sonra

* Buğday ekmeği ( kızarmış 1 dilim )
* Kuşburnu marmelatı ( 1 tatlı kaşığı )

Akşam Yemeği

* Sebze çorbası ( enginarlı 1 kase )

Gece

* Meyve ( 1 tane )

5. Gün Menüsü

Sabah Kahvaltısı

* Meyve salatası
* Ceviz içi ( 3 tane )
* Kivi ( 1 tane )
* Ananas ( 2 dilim )
* Toz tarçın ( 1 çay kaşığı )
* Süt ( 1 bardak yarım yağlı )

Ara Öğün

* Bitki çayı ( 1 fincan )
* Grisini ( 2 tane )

Öğle Yemeği

* Omlet ( 1 yumurta sarısı – 3 yumurta beyazı )
* İçinde maydanoz, dereotu, sivribiber ve ıspanak olabilir.
* Salata ( bol yeşillikli )

Ara Öğün

* Rezene çayı ( 1 fincan )
* Elma ( 1 tane yeşil )

1 Saat Sonra

* Yağsız yoğurt ( 3 yemek kaşığı )
* Keten tohumu ( 1 tatlı kaşığı )

Akşam Yemeği

* Sebze çorbası ( enginarlı 1 kase )

Gece

* Armut ( 1 tane )

6. Gün Menüsü

Sabah Kahvaltısı

* Lor peyniri ( 2 dilim )
* Tam tahıllı ekmek ( 1 dilim )
* Maydanoz ( 5 – 6 sap )
* Sivri biber ( 2 tane )
* Yeşillik ( dilediğiniz kadar )

Ara Öğün

* Elma ( 1 tane yeşil )
* Rezene çayı ( 1 fincan )
* Ceviz içi ( 2 tane )

Öğle Yemeği

* Semizotu ( 3 – 4 yemek kaşığı haşlanmış )
* Tavuk ( ızgara 1 parça )
* Salata ( bol yeşillikli )

Ara Öğün

* Kivi ( 1 tane )

1 Saat Sonra

* Yoğurt ( 3 yemek kaşığı yağsız )
* Keten tohumu ( 1 tatlı kaşığı )
* Armut ( 1 tane )

Akşam Yemeği

* Sebze çorbası ( karışık 1 tabak )

Gece

* Meyve ( 1 tane )

7. Gün Menüsü

Sabah Kahvaltısı

* Yumurta ( 1 tane haşlanmış )
* Lor peyniri ( 2 dilim )
* Tam tahıllı ekmek ( 1 dilim )
* Maydanoz ( 5 – 6 sap )
* Sivri biber ( 2 tane )
* Yeşillik ( dilediğiniz kadar )

Ara Öğün

* Kuşburnu marmelatı ( 1 tatlı kaşığı )

Öğle Yemeği

* Ceviz içi ( 3 tane )
* Elma ( 1 tane yeşil )
* Bitki çayı ( 1 fincan )

Ara Öğün

* Yoğurt ( 3 yemek kaşığı )
* Erik ( 3 tane )
* Keten tohumu ( 1 tatlı kaşığı yoğurda )

1 Saat Sonra

* Yeşil erik ( 10 tane )

Akşam Yemeği

* Izgara balık ( 1 porsiyon )
* Roka salatası ( bol limonlu yağsız )

Gece

* Meyve ( 1 tane )

Yorum Yaz

Yorum Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Diyet

alkali-diyeti

Alkali Diyeti Nasıl Yapılır?

Estetik Haber DiyetisyenŞubat 17, 2016
Oku
diyet-birakma

Diyet Programları Neden Yarım Bırakılır?

Estetik Haber DiyetisyenOcak 20, 2016
Oku
cay

3 Günde 4,5 Kilo Verebilirsiniz!

Estetik Haber DiyetisyenAralık 14, 2015
Oku
tarkan-diyeti

Tarkan’ın 20 günde Tam 8 Kilo Verdiren Diyeti!

Estetik Haber DiyetisyenAralık 2, 2015
Oku
buzlu-su

Buzlu Su Zayıflatıyor mu?

Estetik HaberKasım 24, 2015
Oku
manken

Ünlülerin Formda Kaldığı Manken Diyeti!

Estetik Haber DiyetisyenKasım 10, 2015
Oku
corba

Yağ Yaktırıcı Çorba Tarifi

Estetik Haber DiyetisyenKasım 4, 2015
Oku
greyfurt

Scarsdale Diyeti

Estetik Haber DiyetisyenEkim 22, 2015
Oku
selulit

Mucizevi Selülit Eritme Diyeti

Estetik Haber DiyetisyenEkim 21, 2015
Oku
tayfun türkaslan