Genel Sağlık

Diyabet ve Obezite

Diyabet ve Obezite
Estetik Haber

Diyabet vücudun insülini etkili bir şekilde kullanmamasından kaynaklanan bir hastalıktır. Obezite sorunu olan kişilerde sıklıkla diyabet sorunu da görülür. Bu bakımdan diyabetle etkili bir şekilde mücadele etmenin en iyi yollarından birisi fazla kiloları azaltmaktır.


Aşağıda diyabetik obeziteyle doğal mücadele için beslenme yöntemleri belirtilmiştir.


1. İşlenmiş yiyeceklerin tüketimi azaltılmalıdır.
İşlenmiş yiyecekler yüksek oranda tuz, şeker ve yağ içerirler. Bunlar kilo artışına sebep olur. Diyette işlenmiş yiyeceklerin miktarını azaltmak kilo vermeye yardımcı olur. Doğal besinler tüketilmelidir.


2. Su alımı artırılmalıdır.
Vücuttaki sıvı yetersizliği insan aç olmasa bile açlık hissetmesine neden olur. Bu da kişinin aç olmadığı halde gereğinden fazla ve sık beslenmesine yol açar. Sonuçta fazla kilolar ortaya çıkar.


3. Soda alımı azaltılmalıdır.
Soda şeker ve boş kalori içerir. Bu durum diyette gerekli olmayan kalorilerin eklenmesine neden olur. Sodayı azaltmak gün boyunca tüketilen fazla kalorilere engel olacaktır.


4. Düzenli olarak egzersiz yapmak
fazla kalorileri yakar ve kilo vermeye yardımcı olur. Her gün 30 dk. yürümek ve yüzmek gibi egzersizler oldukça fayda sağlayacaktır.


5. Beyaz besinler yüksek oranda kalori barındıran besinlerdir.
Ve göreceli olarak düşük besin değerlerine sahiptirler. Beyaz ekmek, pirinç, beyaz patates ve bez şeker gibi besinlerden kaçınmak gerekir.

Yorum Yaz

Yorum Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Genel Sağlık

Genel Sağlık

bobrek-tasi

Böbrek Taşları ve Tedavisinde Merak Edilenler

Estetik HaberMart 10, 2016
Oku
agiz-kokusu

Ağız Kokusunu Gidermek İçin Yapılması Gerekenler

Estetik HaberŞubat 29, 2016
Oku
kisirlik

Kadınlarda Kısırlığı Etkileyin Faktörler!

Estetik HaberŞubat 9, 2016
Oku
tansiyon

Yüksek Tansiyondan Korunma Yolları

Estetik HaberOcak 20, 2016
Oku
wilson

Akraba Evliliklerinin Yol Açtığı “Wilson Hastalığı”

Estetik HaberOcak 4, 2016
Oku
karincalanma

El ve Ayak Karıncalanmaları Nasıl Geçer?

Estetik HaberAralık 10, 2015
Oku
reflu

Reflü Belirtileri Nelerdir Nasıl Tedavi Edilir?

Estetik HaberKasım 20, 2015
Oku
dus

Sıcak Suyla mı Yoksa Soğuk Suyla mı Yıkanmak Daha Sağlıklı?

Estetik HaberKasım 14, 2015
Oku
uykusuzluk

Gelişigüzel Uyku Hapı Kullanmayın!

Estetik HaberKasım 2, 2015
Oku
tayfun türkaslan