Gebelik

Gebelikte Sabah Bulantılarına Karşı Çözümler

Gebelikte Sabah Bulantılarına Karşı Çözümler
Estetik Haber

Gebelik döneminde kadınların çoğu sabah bulantılarını hisseder. Gebelikte sabah bulantıları özellikle gebeliğin ilk 3 aylık döneminde yaygındır. Fakat sabah bulantıları bütün gebelik dönemi boyunca da yaşanabilmektedir. Diğer yandan gebelikte sabah bulantılarını önlemeye veya azaltmaya yönelik çözümler de bulunmaktadır. İşte size bu konuda bazı çözümler:

 

1. Gece yatmadan önce yatağınızın yanında tuzlu kraker ve su bulundurun. Sabah kalkarken ilk olarak bunlardan tüketin. Tuzlu krakerler içinde buluna kabartma tozu mide bulantılarınızı sakinleştirmeye yardımcı olur. Yatmadan önce yüksek proteinli atıştırmalıklar sabah mide bulantılarınızı önlemeye yardımcı olabilir.


2. Sabah bulantılarınıza ve gün içindeki mide bulantılarınıza karşı gün içinde aç kalmamaya dikkat edin.
Sık sık yiyin. Öğün sayılarınızı artırarak porsiyonlarınızı küçültün. Ana öğün aralarında ara öğünler yiyin. Bu sizin kan şekerinizi düzenlemeye yardımcı olur ve mideniz tamamen boş kalmaz.


3. Soğuk su içmeniz sabah bulantılarınızda size kolaylık sağlar.
Öğün aralarında bol sıvı alın. Bu vücudunuzun sıvı ihtiyacını iyi gelir. Özellikle kustuğunuz zaman sıvı almanız önemlidir.


4. Yemeklerde sonra biraz oturun.
Sonra evde biraz yürüyün. Bu sindiriminize yardımcı olur. Yemeklerden sonra hemen uzanmayın veya hemen yatmaya gitmeyin.


5. Gebelikte sabah bulantılarınızı azaltmak için alternatif yöntemleri deneyin
. Örneğin zencefil sabah bulantılarınıza yardımcı olabilir. Ağır kokulardan kaçının. Ağır kokular bulantılarınızı tetikleyebilir.

Yorum Yaz

Yorum Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Gebelik

Hamile Miyim? İşte Belirtiler!

Estetik HaberŞubat 23, 2016
Oku

Hamilelikte İçilen Sigara Torunları da Etkiliyor

Estetik HaberEkim 6, 2015
Oku

Hamilelik Yogası ve Faydaları

Estetik HaberEylül 8, 2015
Oku

Hamilelikte En Sık Yaşanan 10 Problem

Estetik HaberAğustos 28, 2015
Oku

Hamilelikte Varis ve Önlemleri

Estetik HaberAğustos 25, 2015
Oku

Folbiol Ve Gebelik

Estetik HaberAğustos 17, 2015
Oku

Hamilelikte Bu Problemlere Dikkat!

Estetik HaberAğustos 5, 2015
Oku

Yumurtlama Öncesi Akıntı

Estetik HaberTemmuz 27, 2015
Oku

Hamilelikte Hepatid-B’ye Dikkat !

Estetik HaberTemmuz 20, 2015
Oku
tayfun türkaslan