Beslenme

Gün İçerisinde Ne Kadar Su Tüketmeliyiz?

Gün İçerisinde Ne Kadar Su Tüketmeliyiz?
Estetik Haber

Her gün ne kadar su içmeniz gerektiği pek çok faktöre bağlı olarak değişkenlik gösterir. Sağlığınız, ne kadar aktif olduğunuz, nerede yaşadığınız bu faktörlerden birkaçıdır.

Suyun faydaları nelerdir?

– Su, vücudunuzun esas kimyasal bileşenidir ve vücudunuzun %60’ını oluşturur. Vücudunuzdaki her sistem suya dayanır.
– Su, toksinleri atmanızı sağlar, besinleri hücrelere taşır, kulak, burun ve boğaz dokularınıza nem sağlar.
– Susuz kalmak dehidrasyona sebep olur, susuzluğun azı bile enerjisiz ve yorgun hissetmenize neden olur.

Ne kadar suya ihtiyacınız var?

Her gün, nefesinizle, terlemeyle ve tuvalet ihtiyaçlarınızla su kaybedersiniz. Vücudunuzun düzgün çalışması için kaybettiği suyu yerine geri koymanız önemlidir. Normal bir iklimde yaşayan, yetişkin bir erkek günde en az 3 litre (13 bardak) sıvı içmelidir. Kadınlarda ise bu oran 2.2 litredir (9 bardak).

Günde 8 bardak önerisi niye var?

Hepiniz günde en az 8 bardak su için önerisini biliyorsunuzdur. Bu, aşağı yukarı 1.9 litre demektir. Bu oran, hatırlaması kolay olduğu için daha çok önerilir ama siz bunu Günde en az 8 bardak su içmelisiniz’’ diye yorumlamalısınız.

Yorum Yaz

Yorum Yaz

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Beslenme

Beslenme

beslenme

Egzersiz Sonrası Tüketilmesi Gereken Besinler!

Estetik HaberMart 7, 2016
Oku
papatya-cayi

Bu Besinler Alzheimer Hastalığına İyi Geliyor!

Estetik HaberŞubat 12, 2016
Oku
balık

Balığın Yanında Ne Yemeli Ne Yememeli?

Estetik Haber DiyetisyenAralık 10, 2015
Oku
ofis

Ofiste Fit Beslenmenin Formülü

Estetik HaberKasım 6, 2015
Oku
detoks

En İyi Detoks Besinleri

Estetik HaberEkim 28, 2015
Oku
ananas

Bu Besinler Ödem Söktürüyor!

Estetik HaberEkim 14, 2015
Oku
domates-suyu

Bayramda Eti Fazla Tüketen Domates Suyu İçsin!

Estetik HaberEylül 29, 2015
Oku
kurban-eti

Kurban Eti Nasıl Pişirilmeli?

Estetik HaberEylül 17, 2015
Oku
sut

Sağlıklı Bir Beden için Günde 2 Bardak Süt!

Estetik HaberEylül 14, 2015
Oku
tayfun türkaslan